what i need right now:

can you do nothing for two minutes?


now take it slow.

okej, så det blev en rätt bra runda ändå. för att vara första gången sedan den 8e november är jag rätt nöjd med att snitta 05:49 per kilometer. det kommer bli en härlig sommar. bra sugen på midnattsloppet... men ett löp i taget nu.



so i'm kinda satisfied with the first run since november 8. so much looking forward to this summer, it's gonna be great. am thinking about midnattsloppet in august... but one run at a time to start with.

no more sweets.

lillasyster och jag ska sluta äta godis. jomenvisst. no more candy for me and sister. you heard us!

pic.


what i wanna do but winter refuses me to.

jag vill springa till refused. men vågar inte. kommer få krupp i lungorna och halka. jag saknar mitt gäng.

refused - it's not o.k...


we're back on track.

kamratföreningen gängkutarna är tillbaka. tillbaka för att ta stockholm. eller iallafall regera på södermalm. första rundan på två och en halv månad (för mig iallafall) vart inte så tokig ändå, med tanke på att vi allt som oftast fick trippa fram för att inte halka. efteråt dricker vi kaffe, äter sugarsnaps och stretchar. sånt man gör, helt enkelt.


not to close to my skin.

nu när inte understället värmer mina frusna leder är jag oerhört tacksam att marie lånar ut sin fina, fina stickade tröja till mig. det är kallt i skolan. eller så är det bara jag som inte kommit igång ännu. och på tal om att komma igång - fitness24seven öppnar gym på medborgarplatsen i helgen och redan nu kan du köpa träningskort för 149 kronor i månaden. vad tusan väntar du på?! nu finns de ju överallt!


snowboard, check. helmet, check. confidence, no check.

jag kommer att ramla och slå ihäl mig och gå vilse i skogen och bli överåkt av nån liten snorunge på snowblades och mest hänga på afterskin. men grymt kommer det bli. om man tar ut svängarna. och det kan man ju göra på olika sätt. och ja, lillasyster, jag har rakat mig under armarna. nu kör vi! pepp!



i'm gonna crash into the woods and break all bones in my body and get hit by some crazy-riding kid on snowblades and mostly be hanging out at the afterski. oh well, at least i've shaved my armpits by which you can tell that i'm gonna try and make the most of it.

once you go nike you never go back.

stadium har fin fin rea och ska man åka snowboard gäller det att sakena sitter där de ska. 149 spänn och så kan jag ha den när det är dags att dra igång med löpningen efter nyår. heja!


nike from head to toe.

chockade lungorna med iskall luft. satte fingret till ena näsborren och snöt ut. ökade takten och kände den friska luften slå emot mina rosiga kinder. heja vinterlöpning. heja nike som hejar på mig och håller mig varm med såväl t-shirt, tröja och jacka. heja nike som håller koll på tempot med mina lunarswift och mitt sportsband. och ni vet väl att södemalm äger stan?!


this will keep me running.

äntligen är jackan här. den välförtjänta jackan som tog 194 kilometer att vinna. även om det bara blev/krävdes en 10:e plats så känns det så in i helskotta skönt. ska ut och springa i den så snart jag bara kan. thank you nike, thank you mtv, thank you gäng pd. nu blir det dock spinning på lunchen. pepp!



finally! my well deserved running jacket has arrived. it took me 194 kilometers to win, but it will keep me company when i run many, many more. damn, it feels good. thank you nike, thank you mtv, thank you team pd.

spin spin spin.

okej jag erkänner. träningen har lagts åt sidan det senaste. men nu är det dags för lunch spinning. och jag lovar att det ska bli mera pepp här på bloggen. lovar dyrt och heligt. tack vare att jag fått en snygg sak på posten som är så pepp att jag saknar ord...



i admit it. have not been working out as much, but times they are a changing. went spinning on my lunchbreak and are looking forward yo that tingling feeling in my legs later tonight. awesome!

he kicked my ass.

jag måste bli starkare. och tuffare. började kickboxningspasset med att köra mot en kille som såg rätt stark ut. och det var han. jättestark. han kickade skiten ur mig och jag var tvungen att byta partner. han bad om ursäkt, men jag skämdes mest. helt slutkörd åkte jag trumpet hem. där möttes jag av en fantastisk doft, moah hade lagat vegetarisk lasagne som smakade gudomligt. nu blir det återhämtning i soffan i väntan på att våra vänners liv ska börja. fick nys på den här videon:


riding through the city on my bike all day.

härligaste cykelturen med moah. vi cyklade till söder. svängde höger och vänster in på vägar vi aldrig cyklat på förut. njöt av en fantastisk latte/vam choklad och fårost toast med honung/kardemummabulle på il café på kungsholmen och fortsatte sedan vårt sporadiskt höger- och vänstersvängande ner till ringvägen. sedan blev det en liten omväg vid globen men avslutningsvis favoritgatan, krokvägen, genom hela gamla enskede hemåt.



me and moah took our bikes and went for a sunday ride to teh city. up and down streets we had never been riding before. stopped at il café on kungsholmen for a latte and toast, then we kept riding streets we had never been riding before. stockholm sure is amazingly beautiful with all it's colours.

not feeling soft at all.

trots att jag ätit världens bästa svampmiddag med moah hos sophia i säkert tre och en halv timme, känner jag inte mig det minsta avslappnad. jag tränade kickboxning efter jobbet med en man på säkert 55 år. han sparkade så hårt att jag fick ont i revbenen och därför sparkade jag lika hårt tillbaka. jäklar vad skönt det var. nu har jag dessutom gått med i nike city warrior challenge och ser fram emot att komma igång med springandet igen. var det någon som sa pepp? jag sa iallafall tack gode någon för svenska, fina, underbart goda äpplen.



so. even if i have had the most amazing dinner with moah at sophia's tonight, i don't feel relaxed what so ever. went kickboxing after work. it was just the four of us so i paired up with a (most certainly) 55 year old man. his name was christer, and he was very, very good. had been doing this for years. my ribbs got quite sore, so i made sure i kicked and punched as hard as i could as well. i loved it. i have also signed up for nike city warrior challenge. am very much looking forward in keeping running. maybe not as much and as often as with nike take sthlm, but still.

södermalm took sthlm.

nike takesthlm avgjordes för någon vecka sedan, och nu ligger vinnarvideon uppe på vimeo. såhär blev den, och ja, ni kan skymta mig på några ställen. heja heja söder! musiken ni hör är gjord av kungen & hertigen som kan allt.

TakeSthlm - Winners from TAKESTHLM on Vimeo.


no more mañana.

nu är det slutharvat. jag har harvat och harvat dessa envisa ursäkter. i morgon ska jag komma igång med träningen på riktigt. funderar på att satsa på att springa stockholm halvmarathon. göteborgsvarvet är fullt. såvida man inte vill springa för en välgörenhetsorganisation. men för att ha råd med den startavgiften skulle ju faktiskt jag behöva lite donationer från någon välgörande människa. så, stochkholm halvmara it is. kanske. om någon mer är på. jag behöver en peppkompis. här kommer pepplåten iallafall.


since my mom's not on facebook.



exactly. since my parent's are not on facebook, thank god, i'm posting this short interview from nike running sweden. the questions are about me competing in takesthlm. i answered well.

sore and sour.

det gick sådär bra att springa. men det är ju kanske inte så konstigt. nu vet jag iallafall var el-ljus spåret ligger och gonza bjöd på en banan när vi var klara. visst var det skönt att komma ut en sväng, och tröjan värmde skönt när vi snittade 05'39", men ont i benen fick vi båda två. mycket backar upp och ner kan vara orsaken. ska vila någon dag till och sedan börja om på nytt. följa ett schema på nike+. så borde jag klara premiärmilen den 27 mars.

varför bita i det sura äpplet när man kan äta sur grape.


so. after five days of resting, i felt quite comfortable with running 6 k in 35 minutes. not too bad, but my legs got really sore. gonna start over and follow a programe on nike+ to make sure i do things the right way. need to get fit for premiärmilen march 27th. looking forward to it!

beat it.

fil och flingor är också middag. det har moah och jag bestämt. så jag äter middag för att hinna smälta den innan jag och gonza ska ut och springa på el-ljus spåret. precis. det spåret jag försökte hitta för någon vecka sedan, men då sprang vilse och blev tvångsskjutsad hem av en tant och en farbror. men gonza hittar. dessutom ska jag ha på mig den snygga tröjan jag fick av nike igår. den är orange såklart, och säkert jättesnabb. pepp!



yoghurt and cereal counts as dinner. it does. at least that's what med and moah have decided. so i'm having dinner right now to be ready in an hour to meet gonza in hökarängen for a run. wearing my new running shirt i got from nike. it's awesome. i really hope it goes well!

burning ears.

så jag åt inte lunchlådan utan sparade den till i morgon. skyndade istället hem för att hinna laga till en ugnspannkaka. den fick då stå kvar i ugnen på eftervärme, och var lagom klar tills moah kom hem. själv kutade jag till zinkensdamm för att spela in en reklamspot för nike och mtv. en hel del söderlöpare dök upp, och i bitande kyla och stark vind huttrade vi oss igenom inspelningen. mina öron var så röda av kylan att sminkösen fick stryka på täckande foundation... resultatet kommer ni iallafall snart att få se på mtv...



my ears are burning. and not from hot gossip, but from spending an hour and a half shooting a cemmercial spot for nike and mtv. my ears were so red that the make-up artist had to cover them with foundation. but we did well and then i had "ugnspannkaka" for dinner. lovely.

old entries
RSS 2.0